Attività fisica: la migliore delle medicine.

Vado in palestra, faccio un'oretta di corsa, una partita a Padel, ecc. Sempre considerando questo aspetto, fondamentale, della vita di ognuno, quasi esclusivamente come un ‘’consumatore'' di calorie. Tenere il corpo in movimento, migliora la qualità. Si trascura che l'attività motoria quotidiana e fondamentale non soltanto per gli aspetti quantitativi e per gli atleti, perché:

-aumenta il dispendio energetico e riduce la percentuale di massa grassa

-migliora la sensibilità periferica all'insulina

-migliora le funzioni dei mitocondri

-riduce la Grelina e aumenta PYY, GLP-1, PP (sostanze che riducono l'appetito)

-il danno muscolare induce lo switch dei macrofagi M1 > M2 che promuovono il recupero

-aumenta la produzione di IL-6 miochina antinfiammatoria (allenamenti alta intensità)

-aumento livelli citochine IL-6 antinfiammatorie, aumenta la captazione di glucosio e acidi grassi

-induce lo switch degli adipociti bianchi in adopociti bruni (favoriscono dispersione di energia come calore)

-aumenta esternalizzazione trasportatori di glucosio GLUT-4 (allenamenti alta intensità)

-previene l'insorgenza di patologie cardiovascolari, Diabete di tipo 2, Osteoporosi

-determina la riduzione dei livelli di pressione arteriosa, colesterolo LDL, trigliceridi, contribuisce all'incremento dei livelli di colesterolo HDL

-migliora struttura e funzionalità dei distretti muscolari

-migliora la crescita e la rigenerazione delle ossa 

-incide positivamente sulla funzione respiratoria

-modula positivamente le funzioni intestinali

-riduce il deterioramento cognitivo, riducendo la degenerazione del sistema nervoso

-riduce lo stress

Se non basta…